Vývojář: Andrey Yankovich
Kategorie: Jídlo a pití
Průměrné hodnocení aplikace: 4.7 z 5
Počet hodnocení: 19885
Cena: Zdarma
Místo aplikace: http://deta.by
App Správná výživa, pp recepty, počítání kalorií Анд na Android od vývojáře Andrey Yankovich. 🛡️ - Bezpečnost uživatelských dat - profil uživatele není předán třetím stranám a není shromažďován pro účely analýzy .. Více než 1 000 000 stažení a více než 19885 uživatelských recenzí.
Popis aplikace
🛡️ - Bezpečnost uživatelských dat - profil uživatele není předáván třetím stranám a není shromažďován pro účely analýzy.
🔒 - Všechna data z vašeho profilu jsou uložena pouze v telefonu a nejsou používána v analytice a reklamě.
Ahoj!
Pokud je vaše otázka: Jak zhubnout?
Odpověď je jednoduchá - správná výživa, dobrý spánek a cvičení!
Cvičení nejsou uvedena v této aplikaci, ale můžete je vždy najít na trhu.
Aplikace pro spánek - vše je jednoduché, stačí spát po dobu 7-8 hodin, jít do postele ve stejnou dobu, vzduch v pokoji před spaním a sledovat polohu těla.
Ve výživě používejte tuto aplikaci s jednoduchým výpočtem kalorií, sledovačem spotřeby vody a těmito jednoduchými pravidly:
1. Jezte často
Častá jídla, v průměru 5+ jídla denně každé 2-3 hodiny. To pomáhá urychlit metabolismus!
2. Dávka
V první polovině převažují uhlohydráty (obilí, zelenina, ovoce, med), ve druhé poloproteinové potravě (maso, ryby, mléčné výrobky).
3. Čas kontroly
Poslední jídlo je 3-4 hodiny před spaním, tj. pokud obvykle jdete do postele ve 23:00, pak by měla být večeře na 19-20 hodin. Pokud v této době začnete cvičení, pak po cvičení můžete jíst lehký zeleninový salát, jablko nebo jogurt.
4. Nezapomeňte na základě
Hlavní potraviny: zelenina, ovoce, obiloviny, libové maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy, med, chléb.
5. Rozmanitost
Strava by měla být co nejrůznější: různé přípustné kombinace přípravků a přípravků.
6. Sacharidy, které mají být!
50% stravy (asi 250 g) by měly být sacharidy: obiloviny, zelenina, ovoce. Rychlé sacharidy, tj. Sladké (med, sušené ovoce) by měly být 20% všech uhlohydrátů a to je asi několik sušených plodů (50 g produktu) a 1-2 lžíce medu (30 g).
7. O proteinech
25% stravy (100-150 g) by měly být proteiny: libové maso, ryby, vaječné bílky, mléčné výrobky.
8. Tuky
25% stravy (50 g) by měly být tuky: rostlinné oleje, mastné ryby, ořechy. Konzumace živočišného tuku (tučné maso, mléčný tuk) by měla být minimalizována.
9. Denní sazba
Je důležité používat svůj denní příjem kalorií! Pokud je cílem hubnutí, pak by měl být deficit kalorií vyšší než 25%. Denní příjem kalorií lze vypočítat pomocí vzorce Harris-Benedict:
(655,1 + (9,6 × hmotnost v kg) + (1,85 × výška v cm) - (4,68 × věk) a výsledné číslo vynásobte 1,3, pokud je nízká fyzická aktivita během dne; 1,5 - průměr; na 1,7 - vysoké.
10. Voda
Je důležité používat denní příjem vody.
Aplikace pomůže:
★ Ovládání své stravy
★ Vypočítat rychlost kalorií, ZhBU (tuky, bílkoviny, sacharidy), rychlost spotřeby vody
★ Najít jednoduchý recept na výrobu chutné první nebo například zdravý veganský salát
★ Další informace o populárních dietách (Dukana, protein, francouzština, japonština a další)
Všechno je velmi jednoduché:
- Uveďte pohlaví, výšku, váhu, věk, denní cvičení.
- Označte si denní dietu.
- Aplikace bude určovat rychlost kalorií, tuku, bílkovin, sacharidů a vody.
- Nabídnout recepty s obrázky a popisy.
V průběhu času, můžete vyrábět kalorií počítání sami bez pomoci aplikace, jen sledovat svůj jídelníček, jíst různé potraviny, v malých porcích, ve stejnou dobu a pít vodu.
Přeji hezký den! Nebo večery, jaké štěstí 😄
Jak nainstalovat aplikaci "Správná výživa, pp recepty, počítání kalorií" na Android
- Krok 1. Potřebujete vytvořit účet Google
- Krok 2. Musíte se přihlásit do svého nového účtu
- Krok 3. Jděte na stránku aplikace Google Play pro telefony Android
- Krok 4. Přečtěte si podmínky a klepněte na tlačítko "Instalovat".
Další informace
Obsah k prodeji:
Aktualizováno: 7. listopadu 2018
Věková omezení: 12+
Počet instalací: 1000000+
Aktuální verze: 1.4.171
Požadovaná verze pro systém Android: 4,0 a vyšší
Velikost aplikace: 14M
Interaktivní prvky: Interakce uživatele
Přítomnost reklamy: existuje
Stáhnout ve službě Google Play
